МИНИСТЕРСТВО ЮСТИЦИИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА СУДЕБНЫХ ПРИСТАВОВ
ПРИКАЗ
от 17 марта 2020 г. N 194
ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОРЯДКА
ПРОВЕРКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ГРАЖДАНИНА,
ПОСТУПАЮЩЕГО НА СЛУЖБУ В ОРГАНЫ ПРИНУДИТЕЛЬНОГО ИСПОЛНЕНИЯ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ, И СОТРУДНИКА ОРГАНА ПРИНУДИТЕЛЬНОГО
ИСПОЛНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ, И КВАЛИФИКАЦИОННЫХ
ТРЕБОВАНИЙ К УРОВНЮ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, НЕОБХОДИМОМУ
ДЛЯ ЗАМЕЩЕНИЯ ОТДЕЛЬНЫХ ДОЛЖНОСТЕЙ МЛАДШЕГО, СРЕДНЕГО
И СТАРШЕГО НАЧАЛЬСТВУЮЩЕГО СОСТАВА В ОРГАНАХ
ПРИНУДИТЕЛЬНОГО ИСПОЛНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
В соответствии с частью 6 статьи 9 Федерального закона от 01.10.2019 N 328-ФЗ "О службе в органах принудительного исполнения Российской Федерации и внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации" (Собрание законодательства Российской Федерации, 2019, N 40, ст. 5488), подпунктом 4 пункта 10 Положения о Федеральной службе судебных приставов, утвержденного Указом Президента Российской Федерации от 13.10.2004 N 1316 "Вопросы Федеральной службы судебных приставов" (Собрание законодательства Российской Федерации, 2004, N 42, ст. 4111; 2020, N 1 (ч. I), ст. 7), приказываю:
1. Утвердить:
Порядок проверки уровня физической подготовки гражданина, поступающего на службу в органы принудительного исполнения Российской Федерации, и сотрудника органа принудительного исполнения Российской Федерации (приложение N 1).
Квалификационные требования к уровню физической подготовки, необходимому для замещения отдельных должностей младшего, среднего и старшего начальствующего состава в органах принудительного исполнения Российской Федерации (приложение N 2).
2. Контроль за исполнением приказа оставляю за собой.
Директор
генерал-полковник
внутренней службы
Д.В.АРИСТОВ
Приложение N 1
к приказу ФССП России
от 17.03.2020 N 194
ПОРЯДОК
ПРОВЕРКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ГРАЖДАНИНА,
ПОСТУПАЮЩЕГО НА СЛУЖБУ В ОРГАНЫ ПРИНУДИТЕЛЬНОГО ИСПОЛНЕНИЯ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ, И СОТРУДНИКА ОРГАНА ПРИНУДИТЕЛЬНОГО
ИСПОЛНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
1. Порядок проверки уровня физической подготовки гражданина, поступающего на службу в органы принудительного исполнения Российской Федерации (далее - претенденты), и сотрудника органа принудительного исполнения Российской Федерации (далее - сотрудники) подготовлен в целях организации проверки уровня физической подготовки в органы принудительного исполнения Российской Федерации (далее - органы принудительного исполнения) претендентов и сотрудников органа принудительного исполнения в соответствии с частью 6 статьи 9 Федерального закона от 01.10.2019 N 328-ФЗ "О службе в органах принудительного исполнения Российской Федерации и внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации" (далее - Федеральный закон).
2. Проверка уровня физической подготовки претендентов и сотрудников (далее - проверка) проводится в целях определения соответствия квалификационным требованиям к уровню физической подготовки, необходимым для замещения отдельных должностей младшего, среднего и старшего начальствующего состава в органах принудительного исполнения, приведенным в приложении N 2 к настоящему приказу.
3. Уровень физической подготовки претендентов и сотрудников оценивается по результатам выполнения физических упражнений. Физические упражнения выполняются по нормативам с учетом возрастных групп (согласно приложению N 2 к настоящему приказу).
4. В проверку уровня физической подготовки претендентов и сотрудников включаются по одному физическому упражнению на каждое физическое качество - на силу и быстроту.
Претенденты и сотрудники вправе самостоятельно выбрать по одному физическому упражнению на каждое физическое качество - на быстроту и силу, приведенному в приложении N 2 к приказу.
Претенденты и сотрудники, поступающие на службу в органы принудительного исполнения, исполнение обязанностей по которым связано с организацией обеспечения установленного порядка деятельности судов и непосредственным обеспечением установленного порядка деятельности судов отделений специального назначения, дополнительно выполняют упражнение на выносливость.
5. В целях осуществления проверки формируется комиссия по проверке уровня физической подготовки претендентов и сотрудников (далее - комиссия). Комиссия формируется из расчета один проверяющий на 50 претендентов или сотрудников, но не менее 5 человек. Состав комиссии в период ее работы определяется приказом (распоряжением) ФССП России (территориального органа ФССП России).
В состав комиссии включаются начальники подразделений центрального аппарата ФССП России (территориального органа ФССП России), старшие судебные приставы и иные сотрудники.
В случае необходимости к работе комиссии привлекаются представители образовательных, научных организаций (специалисты по вопросам физической культуры и спорта), а также представители профсоюзной организации органа принудительного исполнения.
Формирование комиссии осуществляется не менее чем за 3 рабочих дня до начала проверки.
На время проверки сотрудника, являющегося членом комиссии, его членство в комиссии приостанавливается.
6. Все физические упражнения выполняются в спортивной форме одежды (по сезону), как правило, в течение одного дня.
7. Результаты проверки заносятся в ведомость. Рекомендуемый образец ведомости приведен в приложении к настоящему Порядку.
Приложение
к Порядку проверки уровня
физической подготовки граждан,
поступающих на службу в органы
принудительного исполнения Российской
Федерации, и сотрудников органов
принудительного исполнения
Российской Федерации
Рекомендуемый образец
|
Ведомость
результатов проверки уровня физической подготовки
|
||
|
(наименование органа принудительного исполнения)
|
||
|
"__" ____________ 20__
|
||
|
N п/п
|
Фамилия, имя, отчество (при наличии)
|
Возрастная группа
|
Наименование упражнения/результат
|
Отметка о соответствии требованиям к уровню физической подготовки
|
|||||
|
наименование упражнения
|
результат
|
наименование упражнения
|
результат
|
наименование упражнения
|
результат
|
||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
|
1
|
|||||||||
|
Председатель комиссии:
|
||
|
/
|
||
|
(подпись)
|
(расшифровка подписи)
|
|
|
Члены комиссии:
|
||
|
/
|
||
|
(подпись)
|
(расшифровка подписи)
|
|
|
/
|
||
|
(подпись)
|
(расшифровка подписи)
|
|
|
/
|
||
|
(подпись)
|
(расшифровка подписи)
|
Приложение N 2
к приказу ФССП России
от 17.03.2020 N 194
КВАЛИФИКАЦИОННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
К УРОВНЮ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, НЕОБХОДИМОМУ ДЛЯ ЗАМЕЩЕНИЯ
ОТДЕЛЬНЫХ ДОЛЖНОСТЕЙ МЛАДШЕГО, СРЕДНЕГО И СТАРШЕГО
НАЧАЛЬСТВУЮЩЕГО СОСТАВА В ОРГАНАХ ПРИНУДИТЕЛЬНОГО
ИСПОЛНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
1. Должности младшего, среднего и старшего начальствующего
состава в федеральном органе принудительного исполнения
Мужчины
|
Наименование упражнения
|
До 25 лет
|
От 25 до 30 лет
|
От 30 до 35 лет
|
От 35 до 40 лет
|
От 40 до 45 лет
|
От 45 до 50 лет
|
От 50 до 55 лет
|
55 лет и старше
|
|
Упражнения на силу
|
||||||||
|
Подтягивание на перекладине (кол-во раз),
|
7
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
-
|
|
или
|
||||||||
|
поднимание ног к перекладине (кол-во раз),
|
7
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
-
|
|
или
|
||||||||
|
сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз),
|
25
|
20
|
18
|
15
|
12
|
10
|
7
|
5
|
|
или
|
||||||||
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз),
|
30
|
25
|
20
|
15
|
12
|
10
|
7
|
5
|
|
или
|
||||||||
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз),
|
10
|
8
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
или
|
||||||||
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз),
|
10
|
8
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
или
|
||||||||
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз),
|
12
|
10
|
8
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
|
или
|
||||||||
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз)
|
12
|
10
|
8
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
|
Упражнения на быстроту
|
||||||||
|
Бег 100 м (сек.)
|
17,0
|
17,5
|
18,0
|
18,5
|
19,0
|
19,5
|
20,0
|
20,5
|
|
или
|
||||||||
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.)
|
32,0
|
34,0
|
36,0
|
38,0
|
40,0
|
42,0
|
44,0
|
46,0
|
Женщины
|
Наименование упражнения
|
До 25 лет
|
От 25 до 30 лет
|
От 30 до 35 лет
|
От 35 до 40 лет
|
От 40 до 45 лет
|
45 лет и старше
|
|
Упражнения на силу
|
||||||
|
Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
|
10
|
9
|
8
|
6
|
5
|
4
|
|
или
|
||||||
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз)
|
20
|
18
|
15
|
12
|
10
|
8
|
|
Упражнения на быстроту
|
||||||
|
Бег 100 м (сек.)
|
20,0
|
21,0
|
22,0
|
24,0
|
25,0
|
26,0
|
|
или
|
||||||
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.)
|
44,0
|
46,0
|
48,0
|
50,0
|
52,0
|
54,0
|
2. Должности младшего, среднего и старшего
начальствующего состава в территориальных органах
принудительного исполнения (за исключением должностей,
исполнение обязанностей по которым связано с организацией
обеспечения установленного порядка деятельности судов
и непосредственным обеспечением установленного порядка
деятельности судов)
Мужчины
|
Наименование упражнения
|
До 25 лет
|
От 25 до 30 лет
|
От 30 до 35 лет
|
От 35 до 40 лет
|
От 40 до 45 лет
|
От 45 до 50 лет
|
От 50 до 55 лет
|
55 лет и старше
|
|
Упражнения на силу
|
||||||||
|
Подтягивание на перекладине (кол-во раз),
|
7
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
-
|
|
или
|
||||||||
|
поднимание ног к перекладине (кол-во раз),
|
7
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
-
|
|
или
|
||||||||
|
сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз),
|
25
|
20
|
18
|
15
|
12
|
10
|
7
|
5
|
|
или
|
||||||||
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз),
|
30
|
25
|
20
|
15
|
12
|
10
|
7
|
5
|
|
или
|
||||||||
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз),
|
10
|
8
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
или
|
||||||||
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз),
|
10
|
8
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
или
|
||||||||
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз),
|
12
|
10
|
8
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
|
или
|
||||||||
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз)
|
12
|
10
|
8
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
|
Упражнения на быстроту
|
||||||||
|
Бег 100 м (сек.)
|
16,0
|
16,5
|
17,0
|
17,5
|
18,0
|
18,5
|
19,0
|
19,5
|
|
или
|
||||||||
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.)
|
30,0
|
32,0
|
34,0
|
36,0
|
38,0
|
42,0
|
44,0
|
46,0
|
Женщины
|
Наименование упражнения
|
До 25 лет
|
От 25 до 30 лет
|
От 30 до 35 лет
|
От 35 до 40 лет
|
От 40 до 45 лет
|
45 лет и старше
|
|
Упражнения на силу
|
||||||
|
Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
|
10
|
9
|
8
|
6
|
5
|
4
|
|
или
|
||||||
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз)
|
20
|
18
|
15
|
12
|
10
|
8
|
|
Бег 100 м (сек.)
|
20,0
|
21,0
|
22,0
|
24,0
|
25,0
|
26,0
|
|
или
|
||||||
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.)
|
42,0
|
44,0
|
45,0
|
46,0
|
47,0
|
48,0
|
3. Должности младшего, среднего и старшего начальствующего
состава в территориальных органах принудительного
исполнения, исполнение обязанностей по которым связано
с организацией обеспечения установленного
порядка деятельности судов
Мужчины
|
Наименование упражнения
|
До 25 лет
|
От 25 до 30 лет
|
От 30 до 35 лет
|
От 35 до 40 лет
|
От 40 до 45 лет
|
От 45 до 50 лет
|
От 50 до 55 лет
|
55 лет и старше
|
|
Упражнения на силу
|
||||||||
|
Подтягивание на перекладине (кол-во раз),
|
8
|
7
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
или
|
||||||||
|
поднимание ног к перекладине (кол-во раз),
|
8
|
7
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
или
|
||||||||
|
сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз),
|
28
|
25
|
20
|
18
|
15
|
12
|
10
|
8
|
|
или
|
||||||||
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз),
|
34
|
30
|
25
|
20
|
15
|
12
|
10
|
8
|
|
или
|
||||||||
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз),
|
15
|
12
|
10
|
8
|
6
|
5
|
4
|
2
|
|
или
|
||||||||
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз),
|
15
|
12
|
10
|
8
|
6
|
5
|
4
|
2
|
|
или
|
||||||||
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз),
|
18
|
15
|
12
|
10
|
8
|
6
|
5
|
3
|
|
или
|
||||||||
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз)
|
18
|
15
|
12
|
10
|
8
|
6
|
5
|
3
|
|
Упражнения на быстроту
|
||||||||
|
Бег 100 м (сек.)
|
15,0
|
16,0
|
16,5
|
17,0
|
17,5
|
18,0
|
18,5
|
19,0
|
|
или
|
||||||||
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.)
|
29,0
|
30,0
|
31,0
|
32,0
|
34,0
|
36,0
|
40,0
|
42,0
|
Женщины
|
Наименование упражнения
|
До 25 лет
|
От 25 до 30 лет
|
От 30 до 35 лет
|
От 35 до 40 лет
|
От 40 до 45 лет
|
45 лет и старше
|
|
Упражнения на силу
|
||||||
|
Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
|
15
|
12
|
10
|
8
|
6
|
4
|
|
или
|
||||||
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз)
|
25
|
22
|
20
|
15
|
12
|
10
|
|
Упражнения на быстроту
|
||||||
|
Бег 100 м (сек.)
|
18,0
|
19,0
|
21,0
|
22,0
|
23,0
|
24,0
|
|
или
|
||||||
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.)
|
40,0
|
41,0
|
42,0
|
43,0
|
44,0
|
45,0
|
4. Должности младшего, среднего и старшего начальствующего
состава в территориальных органах принудительного
исполнения, исполнение обязанностей по которым связано
с организацией обеспечения установленного порядка
деятельности судов и непосредственным обеспечением
установленного порядка деятельности судов (за исключением
отделений специального назначения)
Мужчины
|
Наименование упражнения
|
До 25 лет
|
От 25 до 30 лет
|
От 30 до 35 лет
|
От 35 до 40 лет
|
От 40 до 45 лет
|
От 45 до 50 лет
|
От 50 до 55 лет
|
55 лет и старше
|
|
Упражнения на силу
|
||||||||
|
Подтягивание на перекладине (кол-во раз),
|
10
|
9
|
8
|
7
|
6
|
5
|
4
|
2
|
|
или
|
||||||||
|
сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз),
|
35
|
30
|
28
|
25
|
22
|
20
|
15
|
10
|
|
или
|
||||||||
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз),
|
45
|
40
|
35
|
30
|
25
|
20
|
15
|
10
|
|
или
|
||||||||
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз),
|
24
|
22
|
20
|
15
|
12
|
10
|
8
|
6
|
|
или
|
||||||||
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз),
|
24
|
22
|
20
|
15
|
12
|
10
|
8
|
6
|
|
или
|
||||||||
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз),
|
26
|
24
|
22
|
20
|
18
|
15
|
12
|
10
|
|
или
|
||||||||
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз)
|
26
|
24
|
22
|
20
|
18
|
15
|
12
|
10
|
|
Упражнения на быстроту
|
||||||||
|
Бег 100 м (сек.)
|
15,7
|
16,0
|
16,2
|
16,5
|
16,8
|
17,8
|
18,5
|
19,0
|
|
или
|
||||||||
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.)
|
30,0
|
32,0
|
34,0
|
36,0
|
38,0
|
42,0
|
44,0
|
46,0
|
|
Упражнения на выносливость
|
||||||||
|
Бег 1 км (мин., сек.)
|
4,20
|
4,30
|
4,40
|
4,50
|
5,30
|
6,0
|
6,30
|
7,0
|
|
или
|
||||||||
|
бег на 3 км (мин., сек.)
|
13,40
|
14,0
|
14,20
|
14,30
|
15,0
|
15,30
|
16,0
|
16,30
|
Женщины
|
Наименование упражнения
|
До 25 лет
|
От 25 до 30 лет
|
От 30 до 35 лет
|
От 35 до 40 лет
|
От 40 до 45 лет
|
45 лет и старше
|
|
Упражнения на силу
|
||||||
|
Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
|
20
|
18
|
15
|
12
|
10
|
8
|
|
или
|
||||||
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз)
|
30
|
26
|
22
|
18
|
15
|
12
|
|
Упражнения на быстроту
|
||||||
|
Бег 100 м (сек.)
|
17,0
|
18,0
|
20,0
|
21,0
|
22,0
|
23,0
|
|
или
|
||||||
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.)
|
39,0
|
40,0
|
41,0
|
42,0
|
43,0
|
44,0
|
|
Упражнения на выносливость
|
||||||
|
Бег 1 км (мин., сек.)
|
5,0
|
5,15
|
6,0
|
6,30
|
7,0
|
7,30
|
5. Должности младшего, среднего и старшего начальствующего
состава в территориальных органах принудительного
исполнения, исполнение обязанностей по которым связано
с организацией обеспечения установленного порядка
деятельности судов и непосредственным обеспечением
установленного порядка деятельности судов отделений
специального назначения
Мужчины
|
Наименование упражнения
|
До 25 лет
|
От 25 до 30 лет
|
От 30 до 35 лет
|
От 35 до 40 лет
|
От 40 до 45 лет
|
От 45 до 50 лет
|
От 50 до 55 лет
|
55 лет и старше
|
|
Упражнения на силу
|
||||||||
|
Подтягивание на перекладине (кол-во раз),
|
15
|
12
|
10
|
9
|
8
|
7
|
6
|
5
|
|
или
|
||||||||
|
сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз),
|
50
|
46
|
42
|
38
|
35
|
30
|
26
|
20
|
|
или
|
||||||||
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз),
|
50
|
46
|
42
|
38
|
35
|
30
|
26
|
20
|
|
или
|
||||||||
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз),
|
28
|
26
|
24
|
22
|
20
|
18
|
15
|
12
|
|
или
|
||||||||
|
рывок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз),
|
28
|
26
|
24
|
22
|
20
|
18
|
15
|
12
|
|
или
|
||||||||
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория до 70 кг (кол-во раз),
|
30
|
28
|
26
|
24
|
22
|
20
|
18
|
15
|
|
или
|
||||||||
|
толчок гири весом 24 кг; весовая категория свыше 70 кг (кол-во раз)
|
30
|
28
|
26
|
24
|
22
|
20
|
18
|
15
|
|
Упражнения на быстроту
|
||||||||
|
Бег 100 м (сек.)
|
14,5
|
15,0
|
15,7
|
16,0
|
16,5
|
17,0
|
17,5
|
18,0
|
|
или
|
||||||||
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.)
|
28,0
|
29,0
|
30,0
|
32,0
|
34,0
|
36,0
|
40,0
|
42,0
|
|
Бег 1 км (мин., сек.)
|
3,30
|
3,50
|
4,00
|
4,20
|
4,30
|
4,50
|
5,00
|
5,30
|
|
или
|
||||||||
|
бег на 3 км (мин., сек.)
|
12,30
|
12,45
|
13,00
|
13,30
|
14,0
|
14,30
|
15,0
|
15,30
|
Женщины
|
Наименование упражнения
|
До 25 лет
|
От 25 до 30 лет
|
От 30 до 35 лет
|
От 35 до 40 лет
|
От 40 до 45 лет
|
45 лет и старше
|
|
Упражнения на силу
|
||||||
|
Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
|
30
|
25
|
20
|
18
|
15
|
12
|
|
или
|
||||||
|
комплексное силовое упражнение в течение 1 мин. (кол-во раз)
|
34
|
30
|
28
|
25
|
20
|
18
|
|
Упражнения на быстроту
|
||||||
|
Бег 100 м (сек.)
|
16,6
|
17,0
|
18,0
|
19,0
|
20,0
|
21,0
|
|
или
|
||||||
|
челночный бег 10 x 10 м (сек.)
|
32,0
|
34,0
|
36,0
|
38,0
|
40,0
|
42,0
|
|
Бег 1 км (мин., сек.)
|
4,30
|
5,0
|
5,30
|
6,0
|
6,30
|
7,0
|
+7 (812) 309-95-68 - для жителей Санкт-Петербурга и Ленинградской области