См. Документы Министерства спорта Российской Федерации
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ПРИКАЗ
от 19 июня 2017 г. N 542
ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ТРЕБОВАНИЙ
ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА "ГОТОВ
К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО) НА 2018 - 2021 ГОДЫ
В соответствии с частью 1 статьи 31.1 Федерального закона от 04.12.2007 N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, N 50, ст. 6242; 2015, N 41, ст. 5628; 2016, N 18, ст. 2507), пунктом 8 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО), утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 11.06.2014 N 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, N 25, ст. 3309; 2016, N 2, ст. 382; 2017, N 5, ст. 820), приказываю:
1. Утвердить по согласованию с Министерством образования и науки Российской Федерации, Министерством обороны Российской Федерации и Министерством здравоохранения Российской Федерации прилагаемые государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) на 2018 - 2021 годы.
2. Признать утратившими силу:
приказ Министерства спорта Российской Федерации от 08.07.2014 N 575 "Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)" (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 29.07.2014, регистрационный N 33345);
приказ Министерства спорта Российской Федерации от 16.11.2015 N 1045 "О внесении изменений в приказ Министерства спорта Российской Федерации от 08.07.2014 N 575 "Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)" (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 01.12.2015, регистрационный N 39908);
приказ Министерства спорта Российской Федерации от 15.12.2016 N 1283 "О внесении изменений в приказ Министерства спорта Российской Федерации от 08.07.2014 N 575 "Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении норматив Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне (ГТО)" (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 27.12.2016, регистрационный N 44988).
3. Настоящий приказ вступает в силу с 1 января 2018 года.
4. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на заместителя Министра спорта Российской Федерации М.В. Томилову.
Министр
П.А.КОЛОБКОВ
Утверждены
приказом Минспорта России
от 19 июня 2017 г. N 542
ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА "ГОТОВ
К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО)
I. ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 6 до 8 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население до 8 лет включительно.
1. Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - нормативы, испытания (тесты))
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
Мальчики
|
Девочки
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Челночный бег
3 x 10 м (с)
|
10,3
|
10,0
|
9,2
|
10,6
|
10,4
|
9,5
|
|
или бег на 30 м (с)
|
6,9
|
6,7
|
6,0
|
7,1
|
6,8
|
6,2
|
|
|
2.
|
Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)
|
7.10
|
6.40
|
5.20
|
7.35
|
7.05
|
6.00
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
3
|
4
|
-
|
-
|
-
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
6
|
9
|
15
|
4
|
6
|
11
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
7
|
10
|
17
|
4
|
6
|
11
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+1
|
+3
|
+7
|
+3
|
+5
|
+9
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
110
|
120
|
140
|
105
|
115
|
135
|
|
6.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
|
7.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
21
|
24
|
35
|
18
|
21
|
30
|
|
8.
|
Бег на лыжах на 1 км (мин, с) <**>
|
10.15
|
9.00
|
8.00
|
11.00
|
9.30
|
8.30
|
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с)
|
9.00
|
7.00
|
6.00
|
9.30
|
7.30
|
6.30
|
|
|
9.
|
Плавание на 25 м (мин, с)
|
3.00
|
2.40
|
2.30
|
3.00
|
2.40
|
2.30
|
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
|
Участники тестирования
|
Мальчики
|
Девочки
|
||||
|
Вид знака отличия
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - Комплекс)
|
6
|
6
|
7
|
6
|
6
|
7
|
|
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных или координационных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.
|
||||||
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
70
|
|
2.
|
Учебные занятия в образовательных организациях
|
135
|
|
3.
|
В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)
|
120
|
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, спортивной гимнастике, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
|
90
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности
|
185
|
|
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
|
||
II. ВТОРАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население до 10 лет включительно.
1. Нормативы, испытания (тесты)
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
Мальчики
|
Девочки
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
6,2
|
6,0
|
5,4
|
6,4
|
6,2
|
5,6
|
|
или бег на 60 м (с)
|
11,9
|
11,5
|
10,4
|
12,4
|
12,0
|
10,8
|
|
|
2.
|
Бег на 1000 м (мин, с)
|
6.10
|
5.50
|
4.50
|
6.30
|
6.20
|
5.10
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
3
|
5
|
-
|
-
|
-
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
9
|
12
|
20
|
7
|
9
|
15
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
10
|
13
|
22
|
5
|
7
|
13
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+2
|
+4
|
+8
|
+3
|
+5
|
+11
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Челночный бег
3 x 10 м (с)
|
9,6
|
9,3
|
8,5
|
9,9
|
9,5
|
8,7
|
|
6.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
210
|
225
|
285
|
190
|
200
|
250
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
130
|
140
|
160
|
120
|
130
|
150
|
|
|
7.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
19
|
22
|
27
|
13
|
15
|
18
|
|
8.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
27
|
32
|
42
|
24
|
27
|
36
|
|
9.
|
Бег на лыжах на 1 км (мин, с) <**>
|
8.15
|
7.45
|
6.45
|
10.00
|
8.20
|
7.30
|
|
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
18.00
|
16.00
|
13.00
|
19.00
|
17.30
|
15.00
|
|
|
10.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
3.00
|
2.40
|
2.30
|
3.00
|
2.40
|
2.30
|
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
|
Участники тестирования
|
Мальчики
|
Девочки
|
||||
|
Вид знака отличия
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
7
|
7
|
8
|
7
|
7
|
8
|
|
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
|
||||||
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
70
|
|
2.
|
Учебные занятия в образовательных организациях
|
135
|
|
3.
|
В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)
|
120
|
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, спортивной гимнастике, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
|
90
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности
|
185
|
|
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
|
||
III. ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население до 12 лет включительно.
1. Нормативы, испытания (тесты)
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
Мальчики
|
Девочки
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
5,7
|
5,5
|
5,1
|
6,0
|
5,8
|
5,3
|
|
или бег на 60 м (с)
|
10,9
|
10,4
|
9,5
|
11,3
|
10,9
|
10,1
|
|
|
2.
|
Бег на 1500 м (мин, с)
|
8.20
|
8.05
|
6.50
|
8.55
|
8.29
|
7.14
|
|
или бег на 2000 м (мин, с)
|
11.10
|
10.20
|
9.20
|
13.00
|
12.10
|
10.40
|
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
3
|
4
|
7
|
-
|
-
|
-
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
11
|
15
|
23
|
9
|
11
|
17
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
13
|
18
|
28
|
7
|
9
|
14
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+3
|
+5
|
+9
|
+4
|
+6
|
+13
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Челночный бег
3 x 10 м (с)
|
9,0
|
8,7
|
7,9
|
9,4
|
9,1
|
8,2
|
|
6.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
270
|
280
|
335
|
230
|
240
|
300
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
150
|
160
|
180
|
135
|
145
|
165
|
|
|
7.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
24
|
26
|
33
|
16
|
18
|
22
|
|
8.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
32
|
36
|
46
|
28
|
30
|
40
|
|
9.
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) <**>
|
14.10
|
13.50
|
12.30
|
15.00
|
14.40
|
13.30
|
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности (мин, с)
|
18.30
|
17.30
|
16.00
|
21.00
|
20.00
|
17.40
|
|
|
10.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1.30
|
1.20
|
1.00
|
1.35
|
1.25
|
1.05
|
|
11.
|
Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом
|
10
|
15
|
20
|
10
|
15
|
20
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
|
13
|
20
|
25
|
13
|
20
|
25
|
|
|
12.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
|
5
|
|||||
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
|
Участники тестирования
|
Мальчики
|
Девочки
|
||||
|
Вид знака отличия
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
7
|
7
|
8
|
7
|
7
|
8
|
|
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
|
||||||
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
105
|
|
2.
|
Учебные занятия в образовательных организациях
|
135
|
|
3.
|
В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)
|
120
|
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, единоборствам, фитнесу, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
|
90
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности
|
175
|
|
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
||
IV. ЧЕТВЕРТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население до 15 лет включительно.
1. Нормативы, испытания (тесты)
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
Юноши
|
Девушки
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
5,3
|
5,1
|
4,7
|
5,6
|
5,4
|
5,0
|
|
или бег на 60 м (с)
|
9,6
|
9,2
|
8,2
|
10,6
|
10,4
|
9,6
|
|
|
2.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
10.00
|
9.40
|
8.10
|
12.10
|
11.40
|
10.00
|
|
или бег на 3000 м (мин, с)
|
15.20
|
14.50
|
13.00
|
-
|
-
|
-
|
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
6
|
8
|
12
|
-
|
-
|
-
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
13
|
17
|
24
|
10
|
12
|
18
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
20
|
24
|
36
|
8
|
10
|
15
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+4
|
+6
|
+11
|
+5
|
+8
|
+15
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Челночный бег
3 x 10 м (с)
|
8,1
|
7,8
|
7,2
|
9,0
|
8,8
|
8,0
|
|
6.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
340
|
355
|
415
|
275
|
290
|
340
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
170
|
190
|
215
|
150
|
160
|
180
|
|
|
7.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
35
|
39
|
49
|
31
|
34
|
43
|
|
8.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
30
|
34
|
40
|
19
|
21
|
27
|
|
9.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**>
|
18.50
|
17.40
|
16.30
|
22.30
|
21.30
|
19.30
|
|
или бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>
|
30.00
|
29.15
|
27.00
|
-
|
-
|
-
|
|
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
16.30
|
16.00
|
14.30
|
19.30
|
18.30
|
17.00
|
|
|
10.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1.25
|
1.15
|
0.55
|
1.30
|
1.20
|
1.03
|
|
11.
|
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
|
12.
|
Самозащита без оружия (очки)
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
|
13.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
|
10
|
|||||
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
|
Участники тестирования
|
Юноши
|
Девушки
|
||||
|
Вид знака отличия
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
13
|
13
|
13
|
13
|
13
|
13
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
7
|
8
|
9
|
7
|
8
|
9
|
|
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
|
||||||
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
Учебные занятия в образовательных организациях
|
135
|
|
3.
|
В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)
|
120
|
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, единоборствам, фитнесу, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
|
90
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности
|
175
|
|
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
||
V. ПЯТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население до 17 лет включительно.
1. Нормативы, испытания (тесты)
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
Юноши
|
Девушки
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
4,9
|
4,7
|
4,4
|
5,7
|
5,5
|
5,0
|
|
или бег на 60 м (с)
|
8,8
|
8,5
|
8,0
|
10,5
|
10,1
|
9,3
|
|
|
или бег на 100 м (с)
|
14,6
|
14,3
|
13,4
|
17,6
|
17,2
|
16,0
|
|
|
2.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
12.00
|
11.20
|
9.50
|
|
Бег на 3000 м (мин, с)
|
15.00
|
14.30
|
12.40
|
-
|
-
|
-
|
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
9
|
11
|
14
|
-
|
-
|
-
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
11
|
13
|
19
|
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
15
|
18
|
33
|
-
|
-
|
-
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
27
|
31
|
42
|
9
|
11
|
16
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+6
|
+8
|
+13
|
+7
|
+9
|
+16
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Челночный бег
3 x 10 м (с)
|
7,9
|
7,6
|
6,9
|
8,9
|
8,7
|
7,9
|
|
6.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
375
|
385
|
440
|
285
|
300
|
345
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
195
|
210
|
230
|
160
|
170
|
185
|
|
|
7.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)
|
36
|
40
|
50
|
33
|
36
|
44
|
|
8.
|
Метание спортивного снаряда: весом 700 г (м)
|
27
|
29
|
35
|
-
|
-
|
-
|
|
весом 500 г (м)
|
-
|
-
|
-
|
13
|
16
|
20
|
|
|
9.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**>
|
-
|
-
|
-
|
20.00
|
19.00
|
17.00
|
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>
|
27.30
|
26.10
|
24.00
|
-
|
-
|
-
|
|
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
19.00
|
18.00
|
16.30
|
|
|
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
26.30
|
25.30
|
23.30
|
-
|
-
|
-
|
|
|
10.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1.15
|
1.05
|
0.50
|
1.28
|
1.18
|
1.02
|
|
11.
|
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
|
12.
|
Самозащита без оружия (очки)
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
|
13.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
|
10
|
|||||
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
|
Участники тестирования
|
Юноши
|
Девушки
|
||||
|
Вид знака отличия
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
13
|
13
|
13
|
13
|
13
|
13
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
7
|
8
|
9
|
7
|
8
|
9
|
|
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
|
||||||
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
Учебные занятия в образовательных организациях
|
135
|
|
3.
|
В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)
|
75
|
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, фитнесу, единоборствам, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
|
135
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности
|
205
|
|
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
||
VI. ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 24 и 29 лет включительно.
1. Нормативы, испытания (тесты)
МУЖЧИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
возрастная подгруппа от 18 до 24 лет
|
возрастная подгруппа от 25 до 29 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
4,8
|
4,6
|
4,3
|
5,4
|
5,0
|
4,6
|
|
или бег на 60 м (с)
|
9,0
|
8,6
|
7,9
|
9,5
|
9,1
|
8,2
|
|
|
или бег на 100 м (с)
|
14,4
|
14,1
|
13,1
|
15,1
|
14,8
|
13,8
|
|
|
2.
|
Бег на 3000 м (мин, с)
|
14.30
|
13.40
|
12.00
|
15.00
|
14.40
|
12.50
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
10
|
12
|
15
|
7
|
9
|
13
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
28
|
32
|
44
|
22
|
25
|
39
|
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
21
|
25
|
43
|
19
|
23
|
40
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+6
|
+8
|
+13
|
+5
|
+7
|
+12
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Челночный бег
3 x 10 м (с)
|
8,0
|
7,7
|
7,1
|
8,2
|
7,9
|
7,4
|
|
6.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
370
|
380
|
430
|
-
|
-
|
-
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
210
|
225
|
240
|
205
|
220
|
235
|
|
|
7.
|
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
|
33
|
35
|
37
|
33
|
35
|
37
|
|
8.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
33
|
37
|
48
|
30
|
35
|
45
|
|
9.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>
|
27.00
|
25.30
|
22.00
|
27.30
|
26.30
|
22.30
|
|
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
26.00
|
25.00
|
22.00
|
26.30
|
26.00
|
22.30
|
|
|
10.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1.10
|
1.00
|
0.50
|
1.15
|
1.05
|
0.55
|
|
11.
|
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
|
12.
|
Самозащита без оружия (очки)
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
|
13.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
|
15
|
|||||
ЖЕНЩИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
возрастная подгруппа от 18 до 24 лет
|
возрастная подгруппа от 25 до 29 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
5,9
|
5,7
|
5,1
|
6,4
|
6,1
|
5,4
|
|
или бег на 60 м (с)
|
10,9
|
10,5
|
9,6
|
11,2
|
10,7
|
9,9
|
|
|
или бег на 100 м (с)
|
17,8
|
17,4
|
16,4
|
18,8
|
18,2
|
17,0
|
|
|
2.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
13.10
|
12.30
|
10.50
|
14.00
|
13.10
|
11.35
|
|
3.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
10
|
12
|
18
|
9
|
11
|
17
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
10
|
12
|
17
|
9
|
11
|
16
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+8
|
+11
|
+16
|
+7
|
+9
|
+14
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Челночный бег
3 x 10 м (с)
|
9,0
|
8,8
|
8,2
|
9,3
|
9,0
|
8,7
|
|
6.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
270
|
290
|
320
|
-
|
-
|
-
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
170
|
180
|
195
|
165
|
175
|
190
|
|
|
7.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
32
|
35
|
43
|
24
|
29
|
37
|
|
8.
|
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
|
14
|
17
|
21
|
13
|
15
|
18
|
|
9.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**>
|
21.00
|
19.40
|
18.10
|
22.30
|
20.45
|
18.30
|
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
19.15
|
18.30
|
17.30
|
22.00
|
20.15
|
18.00
|
|
|
10.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1.25
|
1.15
|
1.00
|
1.25
|
1.15
|
1.00
|
|
11.
|
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
|
12.
|
Самозащита без оружия (очки)
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
|
13.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
|
15
|
|||||
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
||||
|
Вид знака отличия
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
13
|
13
|
13
|
13
|
13
|
13
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
7
|
8
|
9
|
7
|
8
|
9
|
|
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
|
||||||
2. Рекомендации к недельной двигательной активности
Возрастная подгруппа от 18 до 24 лет (не менее 11 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
Учебные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе
|
90
|
|
3.
|
В процессе учебного (рабочего) дня (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, активные перемены, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)
|
75
|
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике. спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
|
120
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности
|
265
|
|
В период каникул и отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
||
Возрастная подгруппа от 25 до 29 лет (не менее 12 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
В процессе учебного (рабочего) дня (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, активные перемены, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)
|
90
|
|
3.
|
Учебные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе
|
90
|
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
|
120
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности
|
320
|
|
В период каникул и отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
||
VII. СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 34 и 39 лет включительно.
1. Испытания (тесты), нормативы
МУЖЧИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
возрастная подгруппа от 30 до 34 лет
|
возрастная подгруппа от 35 до 39 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
6,3
|
5,7
|
4,9
|
7,1
|
6,3
|
5,2
|
|
или бег на 60 м (с)
|
12,1
|
11,1
|
8,9
|
12,5
|
11,5
|
9,2
|
|
|
2.
|
Бег на 3000 м (мин, с)
|
15.10
|
14.50
|
13.20
|
15.45
|
15.00
|
13.50
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
5
|
7
|
12
|
4
|
6
|
10
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
11
|
14
|
22
|
10
|
13
|
21
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
16
|
19
|
32
|
13
|
17
|
29
|
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
19
|
22
|
39
|
18
|
21
|
37
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+3
|
+5
|
+11
|
+2
|
+4
|
+10
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
200
|
210
|
230
|
195
|
205
|
225
|
|
6.
|
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
|
27
|
29
|
34
|
27
|
29
|
34
|
|
7.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
26
|
31
|
41
|
24
|
29
|
39
|
|
8.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>
|
29.00
|
27.00
|
23.30
|
31.50
|
29.50
|
25.50
|
|
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
28.00
|
26.30
|
23.00
|
29.00
|
28.00
|
25.00
|
|
|
9.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1.15
|
1.05
|
0.55
|
1.20
|
1.15
|
1.00
|
|
10.
|
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
|
11.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
|
10
|
|||||
ЖЕНЩИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
возрастная подгруппа от 30 до 34 лет
|
возрастная подгруппа от 35 до 39 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
7,3
|
6,8
|
5,7
|
7,9
|
7,2
|
5,9
|
|
или бег на 60 м (с)
|
12,9
|
12,3
|
10,7
|
13,2
|
12,6
|
10,9
|
|
|
2.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
14.30
|
13.50
|
12.00
|
15.00
|
14.20
|
12.30
|
|
3.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
8
|
10
|
16
|
7
|
9
|
15
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
5
|
7
|
13
|
4
|
6
|
11
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+5
|
+7
|
+13
|
+4
|
+6
|
+12
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
140
|
150
|
170
|
130
|
140
|
165
|
|
6.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
19
|
22
|
33
|
17
|
20
|
29
|
|
7.
|
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
|
11
|
13
|
17
|
9
|
11
|
16
|
|
8.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**>
|
23.30
|
21.30
|
19.00
|
24.40
|
22.10
|
20.30
|
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
22.30
|
21.00
|
18.30
|
23.30
|
21.40
|
20.00
|
|
|
9.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1.30
|
1.20
|
1.05
|
1.35
|
1.25
|
1.10
|
|
10.
|
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
|
11.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
|
10
|
|||||
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
||||
|
Вид знака отличия
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
6
|
7
|
8
|
6
|
7
|
8
|
|
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
|
||||||
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Минимальный временной объем в неделю, не менее мин
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
В процессе трудовой деятельности (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)
|
100
|
|
3.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим, военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
|
140
|
|
4.
|
Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности
|
260
|
|
В период отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
|
||
VIII. ВОСЬМАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 49 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 44 и 49 лет включительно.
1. Испытания (тесты), нормативы
МУЖЧИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
возрастная подгруппа от 40 до 44 лет
|
возрастная подгруппа от 45 до 49 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
13.00
|
12.00
|
10.00
|
13.20
|
12.15
|
10.30
|
|
2.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
4
|
6
|
9
|
3
|
5
|
8
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
9
|
12
|
20
|
7
|
10
|
18
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
13
|
17
|
28
|
11
|
15
|
27
|
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
14
|
17
|
28
|
9
|
11
|
23
|
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+1
|
+3
|
+9
|
0
|
+2
|
+8
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Бег на 30 м (с)
|
7,9
|
7,3
|
5,6
|
8,1
|
7,6
|
6,0
|
|
или бег на 60 м (с)
|
12,8
|
12,0
|
9,6
|
14,4
|
13,5
|
11,1
|
|
|
5.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
22
|
27
|
35
|
19
|
24
|
31
|
|
6.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>
|
37.00
|
34.40
|
28.10
|
40.00
|
37.00
|
31.00
|
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
22.00
|
20.30
|
16.30
|
23.00
|
21.00
|
17.00
|
|
|
7.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1.20
|
1.10
|
1.00
|
1.25
|
1.15
|
1.05
|
|
8.
|
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
|
13
|
16
|
25
|
10
|
13
|
25
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
|
16
|
21
|
30
|
13
|
18
|
30
|
|
|
9.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
|
5
|
|||||
ЖЕНЩИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
возрастная подгруппа от 40 до 44 лет
|
возрастная подгруппа от 45 до 49 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
16.10
|
15.10
|
13.00
|
17.20
|
16.10
|
13.40
|
|
2.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
6
|
8
|
14
|
5
|
7
|
12
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
3
|
5
|
10
|
3
|
5
|
9
|
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+2
|
+4
|
+11
|
+2
|
+4
|
+10
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Бег на 30 м (с)
|
8,5
|
7,9
|
6,2
|
8,7
|
8,2
|
6,5
|
|
или бег на 60 м (с)
|
13,8
|
13,2
|
11,5
|
14,9
|
14,0
|
11,6
|
|
|
5.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
14
|
16
|
25
|
10
|
12
|
21
|
|
6.
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) <**>
|
22.30
|
20.50
|
18.00
|
23.50
|
22.30
|
19.30
|
|
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
17.00
|
16.00
|
13.30
|
18.00
|
17.00
|
14.30
|
|
|
7.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1.38
|
1.28
|
1.15
|
1.40
|
1.30
|
1.20
|
|
8.
|
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
|
13
|
16
|
22
|
10
|
13
|
20
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
|
16
|
21
|
27
|
13
|
18
|
25
|
|
|
9.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
|
5
|
|||||
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
||||
|
Вид знака отличия
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
5
|
5
|
7
|
5
|
5
|
7
|
|
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростных, скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
|
||||||
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
В процессе трудовой деятельности (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)
|
100
|
|
3.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, фитнесу, единоборствам, техническим, военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
|
120
|
|
4.
|
Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности
|
205
|
|
В период отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
|
||
IX. ДЕВЯТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 50 до 59 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 54 и 59 лет включительно.
1. Испытания (тесты), нормативы
МУЖЧИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
возрастная подгруппа от 50 до 54 лет
|
возрастная подгруппа от 55 до 59 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
13.50
|
12.45
|
11.00
|
14.00
|
13.00
|
12.00
|
|
2.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
4
|
7
|
2
|
3
|
6
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
4
|
7
|
15
|
3
|
5
|
12
|
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
8
|
10
|
20
|
6
|
8
|
18
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
9
|
12
|
24
|
7
|
10
|
18
|
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
-1
|
+1
|
+7
|
-2
|
0
|
+5
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
|
27.00
|
26.00
|
24.00
|
28.00
|
27.00
|
25.00
|
|
5.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
14
|
19
|
27
|
11
|
15
|
24
|
|
6.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>
|
44.00
|
40.40
|
34.00
|
50.00
|
45.30
|
37.00
|
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
23.30
|
21.30
|
18.00
|
24.00
|
22.00
|
19.00
|
|
|
7.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1.30
|
1.20
|
1.10
|
1.35
|
1.25
|
1.15
|
|
8.
|
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
|
10
|
13
|
22
|
10
|
13
|
22
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
|
13
|
18
|
27
|
13
|
18
|
27
|
|
|
9.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
|
5
|
|||||
ЖЕНЩИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
возрастная подгруппа от 50 до 54 лет
|
возрастная подгруппа от 55 до 59 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
18.00
|
17.00
|
14.30
|
20.00
|
19.00
|
15.50
|
|
2.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
4
|
6
|
10
|
3
|
5
|
9
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
3
|
5
|
8
|
2
|
4
|
7
|
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+1
|
+3
|
+9
|
+1
|
+3
|
+8
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
|
31.00
|
30.00
|
28.00
|
32.00
|
31.00
|
29.00
|
|
5.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
8
|
11
|
18
|
7
|
9
|
15
|
|
6.
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) <**>
|
26.20
|
25.20
|
22.00
|
27.00
|
26.00
|
23.40
|
|
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
19.00
|
18.00
|
15.30
|
21.00
|
20.00
|
16.30
|
|
|
7.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1.45
|
1.35
|
1.25
|
1.50
|
1.40
|
1.30
|
|
8.
|
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
|
7
|
10
|
18
|
7
|
10
|
18
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
|
10
|
15
|
23
|
10
|
15
|
23
|
|
|
9.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
|
5
|
|||||
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
||||
|
Вид знака отличия
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
5
|
5
|
7
|
5
|
5
|
7
|
|
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
|
||||||
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
100
|
|
2.
|
В процессе трудовой деятельности (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)
|
100
|
|
3.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, фитнесу, единоборствам, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
|
90
|
|
4.
|
Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности
|
185
|
|
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
|
||
X. ДЕСЯТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа 60 - 69 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 64 и 69 лет включительно.
1. Испытания (тесты), нормативы
МУЖЧИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
возрастная подгруппа от 60 до 64 лет
|
возрастная подгруппа от 65 до 69 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)
|
20.00
|
18.00
|
14.00
|
22.00
|
20.00
|
16.30
|
|
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
|
29.00
|
28.00
|
26.00
|
31.00
|
30.00
|
28.00
|
|
|
2.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
|
4
|
6
|
14
|
4
|
6
|
11
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
-6
|
-4
|
-1
|
-8
|
-6
|
-4
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
9
|
12
|
21
|
6
|
9
|
16
|
|
5.
|
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) <**>
|
31.00
|
28.50
|
21.40
|
32.50
|
30.20
|
22.20
|
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)
|
33.00
|
30.00
|
24.00
|
34.30
|
31.30
|
25.30
|
|
|
6.
|
Плавание на 25 м (мин, с)
|
3.00
|
2.40
|
2.30
|
3.00
|
2.40
|
2.30
|
ЖЕНЩИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
возрастная подгруппа от 60 до 64 лет
|
возрастная подгруппа от 65 до 69 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Смешанное передвижение: на 2000 м (мин, с)
|
23.00
|
21.00
|
18.00
|
25.00
|
23.00
|
20.00
|
|
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
|
33.00
|
32.00
|
30.00
|
35.00
|
34.00
|
32.00
|
|
|
2.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
|
3
|
5
|
7
|
3
|
5
|
7
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
0
|
+2
|
+6
|
-4
|
-1
|
+2
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
5
|
7
|
13
|
4
|
6
|
11
|
|
5.
|
Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) <**>
|
32.00
|
28.00
|
25.00
|
33.30
|
30.00
|
27.00
|
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)
|
34.00
|
29.00
|
26.00
|
34.30
|
31.00
|
28.00
|
|
|
6.
|
Плавание на 25 м (мин, с)
|
3.00
|
2.40
|
2.30
|
3.00
|
2.40
|
2.30
|
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
||||
|
Вид знака отличия
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
4
|
4
|
5
|
4
|
4
|
5
|
|
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
|
||||||
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных на объектах спорта и по месту жительства
|
90
|
|
3.
|
Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем
|
190
|
XI. ОДИННАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа 70 лет и старше)
1. Испытания (тесты), нормативы
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
Мужчины
|
Женщины
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)
|
24.00
|
22.00
|
19.00
|
28.00
|
26.00
|
22.00
|
|
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
|
33.00
|
32.00
|
30.00
|
37.00
|
36.00
|
33.00
|
|
|
2.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)
|
2
|
5
|
8
|
2
|
4
|
6
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
-10
|
-8
|
-6
|
-6
|
-4
|
0
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
4
|
6
|
14
|
2
|
4
|
8
|
|
5.
|
Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) <*>
|
-
|
-
|
-
|
35.00
|
31.00
|
28.00
|
|
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) <*>
|
39.00
|
34.00
|
28.00
|
-
|
-
|
-
|
|
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
36.00
|
32.00
|
29.30
|
|
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)
|
39.00
|
35.00
|
29.00
|
-
|
-
|
-
|
|
|
6.
|
Плавание на 25 м (мин, с)
|
3.00
|
2.40
|
2.30
|
3.00
|
2.40
|
2.30
|
--------------------------------
<*> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
||||
|
Вид знака отличия
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
4
|
4
|
5
|
4
|
4
|
5
|
|
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
|
||||||
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (около 7 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных на объектах спорта и по месту жительства
|
90
|
|
3.
|
Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем
|
180
|
Приложение
к государственным требованиям
Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса "Готов к труду и обороне"
(ГТО), утвержденным приказом
Минспорта России
от 19 июня 2017 г. N 542
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) И ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
ПО ВЫБОРУ ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ
КАЧЕСТВ, ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ, ПРИКЛАДНЫХ НАВЫКОВ
|
Наименование физических качеств, двигательных способностей, прикладных навыков
|
Испытания (тесты)
|
|
Скоростные возможности (быстрота)
|
Бег на 30 м (с)
|
|
Бег на 60 м (с)
|
|
|
Бег на 100 м (с)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)
|
|
|
Рывок гири 16 кг (количество раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег на 1000 м (мин, с)
|
|
Бег на 1500 м (мин, с)
|
|
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
|
|
Бег на 3000 м (мин, с)
|
|
|
Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)
|
|
|
Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)
|
|
|
Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
|
Скоростно-силовые возможности
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
|
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
|
|
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
|
|
|
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
|
|
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
|
|
Координационные способности (ловкость)
|
Челночный бег 3 x 10 м (с)
|
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)
|
|
|
Прикладные навыки
|
Бег на лыжах на 1 км (мин, с)
|
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
|
|
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
|
|
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
|
|
|
Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)
|
|
|
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)
|
|
|
Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
|
|
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
|
|
Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
|
|
Смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с)
|
|
|
Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)
|
|
|
Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)
|
|
|
Плавание на 25 м (мин, с)
|
|
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
|
|
Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (количество очков)
|
|
|
Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из "электронного оружия" из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (количество очков)
|
|
|
Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (количество очков)
|
|
|
Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из "электронного оружия" из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (количество очков)
|
|
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км - 5, 10, 15)
|
|
|
Самозащита без оружия (количество очков)
|
